? ? ? ?新型冠狀病毒（2019-nCoV）感染來勢兇猛，對于這次突如其來的公共衛生事件，難免會引起公眾的緊張與不安，加之各種信息泛濫，真假難辨，公眾每天沉浸在各種信息的海洋中，好的信息對公眾的分析、判斷、決策有幫助，虛假、夸張等不良信息會引起一部分人的心理恐慌。怎樣預防心理恐慌呢？重點從生物學、心理學、社會學三個層面談談對心理恐慌的預防。

?01生物學層面的預防

? ? ? 作為一個獨立的個體，首先應該做好自己可控的事情，勤洗手、帶口罩、強身體、少出門，保證充足的睡眠，保持均衡的營養，先改變自己可以改變的事情，先把自己照顧好，把自己的家人照顧好。同時，家庭成員之間盡量不要傳遞緊張、不安的情緒，給自己的家庭營造出安全、和諧的氣氛。馬斯洛的需求論認為，生理需求和安全感需求是人的最基本的需求，這兩點通過家庭成員的共同努力是可以實現的。

02心理學層面的預防

? ? ? ?適當關注信息，可以消除緊張與不安，但目前信息來源不一，真假難辨，有些負面信息，更容易引起一些人的過度關注，強化緊張與不安，甚至引起心理恐慌。在此推薦心理治療方法中的“替代療法”作為干預手段，就是通過聽音樂、運動、放松、正念減壓、冥想、閱讀等，把時間充分利用起來，提升、升華自己，取代對那些負面信息的關注，避免由負面信息引起的悲觀、沮喪、失望、無助，預防心理恐慌。

03社會學層面的預防

? ? ? 這次公共衛生事件是一個巨大的應激源，會引起某些個體出現警覺性增高等應激反應，進而導致心理恐慌，支持性心理治療尤為重要，具體體現在：第一，權威部門要及時準確地提供新型冠狀病毒感染的相關信息，讓公眾心中有數，社會各界要向個體提供相關宣教知識和可能的防護用品。第二，家庭成員之間，要相互關愛，學會傾訴、傾聽，尊重理解彼此的感受。第三，親朋好友之間提供力所能及的經濟上的援助和精神上的呵護，齊心合力，共度危機。

? ? ? 正如美國總統羅斯福所說：我們恐懼的實際上就是恐懼本身。當面臨社會公共事件時，既不能掉以輕心，也不能過度反應，要學會理性思維、科學應對，用智慧保護好自己和家人，鎮定自若，從容自如，從生物學、心理學、社會學三個層面入手，防止新型冠狀病毒流行期心理恐慌的發生。

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